• Managers multi-sollicités.
• Équipes support (RH, comptabilité, fonctions projet).
• Collaborateurs techniques soumis à de fortes contraintes.
• Formation accessible aux personnes en situation de handicap :
- Référent Pédagogique et Handicap de l’Organisme : Frédéric GAUDIN et Julien FONTAINE - Tél : 0262 150 950
- Mail : info@star-aid.fr

Aucun

● Comprendre les mécanismes de la surcharge cognitive et émotionnelle.
● Identifier ses sources de charge (organisationnelles, relationnelles, personnelles).
● Reconnaître ses signaux faibles de fatigue et d’épuisement.
● Revoir ses pratiques de priorisation, d’organisation et de délégation.
● Mettre en place des routines simples pour retrouver clarté et efficacité.

Jour 1 – Comprendre et diagnostiquer sa charge mentale :

• La surcharge mentale : de quoi parle-t-on ?
- Différencier surcharge cognitive, émotionnelle et relationnelle.
- Effets sur la posture professionnelle, la qualité des décisions et la performance collective.
• Identifier ses sources de charge
- Auto-diagnostic : cartographier ses sources (tâches, interactions, imprévus).
- Identifier ses “voleurs de temps” et ses zones de débordement.
• Reconnaître ses signaux d’alerte
- Fatigue cognitive, dispersion, irritabilité, perte de concentration.
- Auto-observation : comprendre son seuil d’alerte.
• Connaissance de soi : mon profil sous surcharge
- Mes réactions réflexes sous pression (contrôle, hyperactivité, évitement).
- Mes leviers pour réguler.

Jour 2 – Réguler et retrouver de la clarté :

• Revoir ses pratiques de priorisation et d’organisation
- Outils de priorisation rapide (urgent vs important).
- Poser un cadre clair : négocier les délais, cadrer les attentes.
• Structurer son temps et ses ressources
- Optimiser ses pics de lucidité (gestion des temps forts).
- Apprendre à dire non sans rompre la relation.

• Installer des routines de régulation
- Micro-pauses, ancrage et recentrage.
- Rituels de récupération pour alléger la charge cognitive.
• Plan d’action et engagement
- Élaborer son plan d’allègement de charge (actions à 30 jours).
- Partage et engagement collectif.

Equipe pédagogique :

• Formation dispensée par une coach expérimentée, diplômée d’État assistante sociale, spécialisée dans l’accompagnement des dirigeants et managers en posture managériale, gestion des tensions, conduite du changement et prévention de l’usure professionnelle.

Moyens pédagogiques et techniques :

• Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
• Apports illustrés (neurosciences, psychologie du travail).
• Auto-diagnostics (cartographie de la charge mentale, identification des déclencheurs).
• Études de cas et mises en situation (gestion des priorités, communication sous pression).
• Exercices pratiques (ancrage, recentrage, micro-pauses).
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé.

Dispositif de suivi de l'exécution et de l'évaluation des résultats de la formation :

• Feuilles de présence.
• QCM d’évaluation individuelle des acquis.
• Questionnaire de satisfaction à chaud.
• Remise d’une attestation de formation avec mention des acquis.