• Collaborateurs soumis à des horaires étendus ou atypiques.
• Équipes en télétravail ou en forte disponibilité émotionnelle (RH, service client).
• Managers et cadres en recherche de repères stables.
• Formation accessible aux personnes en situation de handicap :
- Référent Pédagogique et Handicap de l’Organisme : Frédéric GAUDIN et Julien FONTAINE - Tél : 0262 150 950
- Mail : info@star-aid.fr

Aucun

● Identifier ses facteurs de déséquilibre (organisationnels, personnels, culturels).
● Comprendre les impacts du surinvestissement et de l’hyperconnexion.
● Poser des limites claires sans culpabiliser.
● Créer des repères stables entre vie pro et perso.
● Mettre en place des routines de récupération et de déconnexion.

Jour 1 – Prendre conscience du déséquilibre :

• Évaluer son équilibre actuel
- Auto-diagnostic : cartographier son temps et son énergie.
- Identifier les zones de débordement et de confusion des sphères.
• Comprendre les causes du déséquilibre
- Facteurs organisationnels : culture du “toujours disponible”.
- Facteurs personnels : perfectionnisme, peur de décevoir, culpabilité.
• Impacts sur la santé et la performance
- Stress chronique, fatigue décisionnelle, perte de repères.
- Conséquences sur la motivation et les relations.
• Connaissance de soi : mon rapport au travail
- Mes croyances sur la réussite et la disponibilité.
- Identifier mes déclencheurs internes de surinvestissement.

Jour 2 – Retrouver l’équilibre et installer de nouvelles pratiques :

• Poser des limites sans culpabiliser
- Techniques d’assertivité : dire non, reformuler, négocier.
- Définir ses non-négociables personnels et professionnels.



• Créer des repères entre les sphères
- Routines de déconnexion (fin de journée, week-end).
- Gérer la frontière pro/perso en télétravail ou mobilité.
• Protéger son énergie dans la durée
- Optimiser son rythme en fonction de ses pics d’énergie.
- Ritualiser les moments de récupération (pause active, respiration).
• Plan d’action et engagement
- Élaborer un plan personnel d’équilibre à 30 jours.
- Engagement collectif et bonnes pratiques à partager.

Equipe pédagogique :

• Formation dispensée par une coach expérimentée, diplômée d’État assistante sociale, spécialisée dans l’accompagnement des dirigeants et managers en posture managériale, gestion des tensions, conduite du changement et prévention de l’usure professionnelle.

Moyens pédagogiques et techniques :

• Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
• Auto-diagnostics (cartographie de son équilibre actuel, identification de ses freins).
• Apports théoriques courts et illustrés (mécanismes psychologiques et organisationnels).
• Mises en situation (poser ses limites, reformuler les attentes).
• Exercices pratiques (routines de déconnexion, organisation mentale).
• Co-développement pour partager les bonnes pratiques.
• Élaboration d’un plan d’action individuel.

Dispositif de suivi de l'exécution et de l'évaluation des résultats de la formation :

• Feuilles de présence.
• QCM d’évaluation individuelle des acquis.
• Questionnaire de satisfaction à chaud.
• Remise d’une attestation de formation avec mention des acquis.