Saviez-vous que 60% des salariés déclarent ressentir une fatigue émotionnelle régulière et que la gestion des émotions est devenue l’un des principaux enjeux de la qualité de vie au travail (Baromètre Malakoff Humanis, 2024) ?

Et si vous pouviez apprendre à lâcher prise, à canaliser vos émotions et à retrouver sérénité et efficacité au quotidien ?

Découvrez comment le lâcher prise peut transformer votre rapport au travail, améliorer vos relations et booster votre bien-être !

Cette formation s’adresse à tous les professionnels souhaitant améliorer leur gestion du stress, se libérer de la surcharge mentale, mieux accueillir et exprimer leurs émotions, et renforcer leur équilibre émotionnel au travail.

Aucun prérequis technique n’est exigé.

Ce que vont apprendre les participants :
- Se recentrer et clarifier ses besoins personnels et professionnels
- Se libérer de la surcharge mentale et des pensées négatives
- Accueillir, identifier et exprimer ses émotions de façon constructive
- Se libérer des émotions négatives et des blocages émotionnels
- Oser exprimer ses émotions dans un cadre professionnel
- Agir de façon adaptée lorsque les émotions surgissent au travail

Ce programme garantit une progression cohérente, alternant apports, expérimentation et mise en pratique, pour permettre à chaque participant d’intégrer durablement le lâcher prise dans sa vie professionnelle et personnelle.

Jour 1 : Se recentrer et comprendre le lâcher prise

Module 1 : Clarifier ses besoins et ses attentes
- Identifier ses besoins fondamentaux et ses sources de surcharge mentale
- Réaliser un auto-diagnostic de ses zones de tension et de crispation

Module 2 : Comprendre et adopter le lâcher prise
- Définir le lâcher prise et ses bénéfices personnels et professionnels
- Distinguer ce que l’on peut contrôler de ce que l’on ne peut pas contrôler
- Prendre du recul sur ses exigences et ses pensées automatiques

Module 3 : Se libérer de la surcharge mentale
- Apprendre à apaiser son esprit et à gérer la pression
- Expérimenter des techniques de relaxation, de respiration et de pleine conscience

Module 4 : Accueillir ses émotions
- Reconnaître et nommer ses émotions
- Comprendre l’utilité des émotions positives et négatives
- Pratiquer l’écoute empathique et la pleine conscience émotionnelle

Jour 2 : Se libérer, exprimer et agir sur ses émotions

Module 5 : Se libérer des émotions négatives
- Identifier ses blocages émotionnels et croyances limitantes
- Expérimenter des techniques pour transformer les émotions négatives en énergie positive

Module 6 : Oser exprimer ses émotions
- S’entraîner à l’expression émotionnelle adaptée en milieu professionnel
- Développer l’assertivité et la communication bienveillante

Module 7 : Agir quand les émotions surgissent au travail
- Appliquer des outils pour gérer les situations émotionnelles difficiles
- Élaborer un plan d’action personnalisé pour intégrer le lâcher prise au quotidien

Module 8 : Consolider et ancrer le lâcher prise
- Synthétiser les acquis et partager les bonnes pratiques
- S’engager dans la durée grâce à des rituels et routines de lâcher prise

Le programme indiqué est donné à titre indicatif. Le formateur pourra adapter son contenu et ses modalités pédagogiques en fonction des attentes et des besoins des stagiaires.

Chez MDRH FORMATION, nous privilégions l’apprentissage par l’expérience et l’exploration de situations concrètes. Notre méthode repose sur trois piliers :
1. Expérimentation active
2. Réflexion guidée
3. Application immédiate

Cette méthode innovante, combinant ludopédagogie et apprentissage expérientiel, garantit un impact durable pour vous et votre organisation !

En amont de la formation
- Un questionnaire en amont du parcours permet de vous positionner et faire le point sur votre démarche actuelle et vos outils mis en place.
- Vous pourrez également nous partager vos besoins et attentes.

Au cours de la formation
- Exercices pratiques, des études de cas, des mises en situation… pour valider l’appropriation et la compréhension de chaque notion abordée en formation par les participants.

En fin de formation
- Un certificat de réalisation

Évaluation qualitative
- Afin de constamment améliorer notre offre, un questionnaire qualité est à remplir par les stagiaires à l’issue de la formation.

Suivi post-formation
- Évaluation à froid et mise en œuvre des compétences dans la pratique professionnelle.