DEMI-JOURNÉE 1 :  Comprendre le stress et ses impacts

Introduction et accueil des participants

Présentation des objectifs et du déroulement de la formation

Tour de table pour permettre aux participants de se présenter et d'exprimer leurs attentes

Définition du stress et ses différentes formes (stress aigu, stress chronique, eustress, etc.)

Exploration des différentes théories du stress (modèle biopsychosocial, modèle transactionnel, etc.)

Compréhension des enjeux du stress au niveau individuel et organisationnel

Analyse des trois composantes du stress : les facteurs de stress, les processus de stress et les réponses au stress

Identification des différents types de facteurs de stress (facteurs professionnels, facteurs personnels, facteurs environnementaux)

Compréhension des mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

Découverte des différentes réponses au stress (adaptation, combat, fuite, etc.)

Les différentes phases du stress et de l'épuisement professionnel

Présentation du modèle de burnout de Christina Maslach

Identification des différentes phases du stress : l'alerte, la résistance et l'épuisement

Compréhension des conséquences néfastes de l'épuisement professionnel sur la santé physique et mentale

DEMI-JOURNÉE 2

Identification des facteurs de stress personnels et professionnels

Analyse de situations stressantes vécues au quotidien

Compréhension de l'impact des facteurs de stress sur son bien-être et sa performance

Identification des signaux d'alerte de l'épuisement professionnel

Identification des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux de l'épuisement professionnel

La communication assertive

Techniques de communication non violente

Atelier pratique : "Ma boîte à outils anti-stress pour une posture professionnelle sereine"

DEMI-JOURNÉE 3 :  Prévenir l'épuisement professionnel et cultiver le bien-être

Définition de la résilience et ses composantes

Stratégies de renforcement de sa résilience face au stress et aux défis

Culture de l’état d'esprit positif et optimiste

Stratégies de gestion du stress individuelles et collectives

Plan d'action personnalisé pour prévenir le stress et l'épuisement professionnel

Ressources et soutiens disponibles au sein de l'entreprise et de l'environnement personnel

Culture d'entreprise bienveillante et préventive

Techniques de relaxation et de gestion des émotions

Techniques de relaxation avancées (sophrologie, cohérence cardiaque, etc.)

Outils de gestion des émotions difficiles (colère, frustration, tristesse, etc.)

Confiance en soi et la maîtrise de soi

DEMI-JOURNÉE 4

Atelier pratique : "Construisez votre carte d'épanouissement professionnel : une stratégie de succès"